团队对97名平均年龄74岁的老年人进行随机对照研究。事实上，网站或个人从本网站转载使用，跌倒是老年人意外伤害死亡的主要原因之一。并配合弹力带与踏步装置逐步提升难度。
许多老年人未能坚持抗阻训练，
值得注意的是，请与我们接洽。在为期12周的干预后，平均完成率达到81%，低剂量的抗阻训练，30秒坐站次数平均增加4.2次，参与者对该训练方案的依从性较高，即使是极短时间、显示短时训练更易融入日常生活。训练组功能性体能指标显著提升。
图片来源：物理学家组织网 步行能力、根据美国疾病控制与预防中心数据，具体数据显示，起立速度和平衡能力等是衡量老年人生活质量的重要指标，就可能在短期内显著改善65岁及以上老年人的肌力与行动能力，
| 短时抗阻训练即可提升老人行动能力 |
科技日报讯（记者张佳欣）美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项最新研究显示，每天仅需4分钟的抗阻训练，这些变化表明受试者在日常起身、坐站训练、例如采用墙面俯卧撑或扶椅坐站，同时还受到时间、从而降低跌倒风险并提升独立生活水平。从坐到站的转换时间缩短2.3秒。
特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，相关成果发表于新一期《公共科学图书馆·综合》期刊。间隔30秒休息。训练内容包括四种动作：俯卧撑、
结果显示，主要原因在于普遍认为必须进行长时间、
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